にきび対策の食品
にきび対策のひとつとして、食品を上手に活用する方法があります。体の内側からのニキビ対策と言うことですね。
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ではまず、にきび対策として有効だと言われている食品ですが、栄養素別に見ていくことにしましょう。
代表的な栄養素はビタミンA、で皮膚を再生してくれるので、にきび跡の対策になりそうです。
ビタミンBは、脂肪分の燃焼を促してくれるので、にきびの元になる脂分対策にうってつけ。
亜鉛は肌の再生に役立ち、コラーゲンは肌をプルプルにしてくれる大切な食品・栄養素です。
それぞれ代表的な食品として、ビタミンAはにんじんやかぼちゃと言った野菜、レバーやうなぎにも含まれます。
にんじんは野菜ジュース、かぼちゃはスープとして取れます。レバーや焼き鳥は、ご飯のおかずにもなりますね。
亜鉛はなんと言っても代表的なのは、貝の牡蠣に多く含まれていることです。
サプリメントとしても亜鉛は販売されていますし、アンチエイジングに役立つとも言われる食品です。
にきびで悩んでいる人には、肌の再生に役立つのでぜひ摂取するように心がけて下さい。
最後にコラーゲンですが、高級食材のフカヒレスープでもおなじみの一品ですね。
他にも牛スジやカレイ（ヒラメ）のエンガワ、豚足等に豊富に含まれています。
にきび対策だけではなく、コラーゲンには肌をプルプルにする効果があるといわれています。
にきび対策の食品としては、他にも食物繊維をシッカリとってお通じを良くすることも大切。
間食を避けて野菜と魚を中心とした、日本人らしい食生活が大切なポイントと言えそうですね。
